Так называемые сюжеты будущих сновидений закладываются на психологическом уровне.
Еще с детства у человека появляются определенные страхи и комплексы, которые чаще всего бывают скрыты подсознанием. В жизни можно не думать об этом, но именно во время ночного отдыха все подсознательные страхи вытаскиваются наружу и воплощаются в тревожных снах или, проще говоря, в кошмарах.
Причины тревог во сне
Тревожные сны обычно называют кошмарами, поскольку человек в процессе подобных видений испытывает, мягко говоря, дискомфорт и негативные эмоции. Тревожные сны чаще всего возникают из-за серьезных изменений в жизни человека, которых он не ожидал. И эти изменения настолько глубокие, что могут провоцировать конфликты и ссоры на работе или дома.
Человек начинает сильно переживать по этому поводу, причем так, что его эмоциональное состояние не дает ему возможности справиться с этим в реальной жизни. Тогда внутренние переживания переходят во сны с кошмарами.
Еще одной из причин может быть банальная усталость. Организм человека таким образом показывает, что пора менять распорядок и соблюдать баланс бодрствования, активности и спокойного отдыха.
Если человек испытал глубокий стресс– это также является предпосылкой к появлению тревожных снов. Жизненные события так сильно влияют на психику, что кошмары начинают преследовать во сне. Бывает так, что тяжелые мысли не дают уснуть. Частое употребление алкогольных напитков, курение вызывают бессонницу, повышение давления, дают излишнюю нагрузку на сердце. Такой режим не позволяет настроиться на отдых, мозг продолжает активную работу.
Как избежать возникновения/повторения тревожных снов
Не каждый человек знает, как избавиться от ночного кошмара. Конечно же, если такое случается часто, необходимо обратиться в поликлинику за консультацией. Проблемы со сном лечит психотерапевт или узконаправленный специалист – сомнолог. Он проведет грамотную диагностику, назначит правильную терапию. Обычно тяжелые сны лечатся легко, если причиной является жизнедеятельность человека. Но существуют и такие симптомы, которые указывают на серьезную и запущенную ситуацию и требуют комплексного подхода в терапии.
Что нужно сделать, чтобы хорошо заснуть и видеть хорошие сны:
• Убрать все раздражающие факторы – светильники, телефон, телевизор, ноутбук – все должно быть выключено. Можно оставить приглушенный свет, тихие фоновые звуки. Они помогают настроиться на комфортный сон. Если такое случается с детьми, то нужно успокоить ребенка, спеть колыбельную.
• Применять эфирные масла. С помощью ароматерапии лечат расстройства нервной системы. Лавандовое, облепиховое масла хорошо успокаивают и обладают убаюкивающим эффектом.
• Можно перед сном принять легкое успокоительное. Отлично помогает настойка из: ромашки, пустырника, валерианы, шиповника, мяты.
Не нужно ждать, что кошмары пройдут сами собой, в ваших силах настроиться на позитивный лад. Если ситуация не меняется, то лучше обратиться за квалифицированной помощью.
